lauantai 29. heinäkuuta 2017

Kaikkea voi testailla.

Analysoiden vai mututuntumalla.
Tänään juoksentelin sellaisen edestakaisen lenkin tuonne Vennivaaraan ja takaisin, juoksumatkaa tuli karvan yli 20 kilometriä.
Juostessa ajattelin kaikkea muuta kun juoksemista, niin varmaan lenkki tuli heitettyä aika tasaisella rasituksella.
Niinpä päätin kotona analysoida hieman tarkemmin lenkkiäni.

Aikoinaan nuorempana testailin useitakin asioita jotka vaikuttavat kilpajuoksun loppuaikaan.
Testit tein aina juoksemalla vauhtikestävyyslenkkeinä, jotta vastaisivat paremmin pitempien matkojen kilpailusuorituksia.
Testasin mm:
Juoksemalla saman lenkin helteellä ja optiimilämpötiloissa,
juoksemalla mäkisen ympyrälenkin molempiin suuntiin, miten mäkien profiilien muuttuminen vaikuttaa aikoihin, 
testasin myös tuulisen sään ja tyynen sään eroa lenkkiaikaan, 
samoin myös testailin edestakaisella lenkeillä tasaisen, ylämäen ja alamäen kilometrivauhtien eroja.

No mitä hyötyä siitä on?,
Ei varmaan niin suuria, mutta oli mukava tietää mitä ne vaikutukset todella olivat, eikä tarvinnut turvautua siihen mututuntumaan.
Olen joskus kuullut kisan jälkeen mm. selityksen "Matkalla aukesi kengännauha kaksi kerta, siitä tuli lisäaikaa ainakin pariminuttia". 
Niin.. kuka jaksaa kotona sitoa kengän nauhoja pari minuttia?.
Huonostimenneen kisan jälkeen se henkinen kantti tahtoo suurennella niitä ulkoisia tekijöiden vaikutusta lopputulokseen.

Mutta tämän päivän lenkkianalyysi:



Juostu matka 20,260 km käytetty aika 1 t 49 min 40 sek
Menomatka 57 min 24 sek  Paluumatka 52 min 16 sek
Menomatkalla noustaan 144 m palattaessa tietysti laskeudutaan sama matka.
Menomatkan keskim. kilometrivauhti 5.40  Paluumatka 5.10
Yhtämittaisen ylämäen/alamäen pituus 3890 metriä
Ylämäen keskim. km vauhti 5.39  Alamäen keskim. km vauhti 5. 04
Lenkillä otettu 18040 askelta keskim. askelpituus 1 m 13 sm
Keskimäärin 164 askelta minutti.
Sydän löi lenkin aikana 13750 kertaa, keskisyke 126
Epoc, kokonaisrasitus arvo 136 ml/kg

Syke nousee normaalistikkin lenkin edetessä, nyt lopussa jo nestehukkakin vaikutti, kun oli lähes helteinen keli.
No niin olisihan noita mitattuja parametrejä lenkistä lisääkin, mutta eiköhän tämä nyt tästä riitä.

Hamassa nuoruudessa kun yliopistoaikoina urheilulisenssillä, vai oliko se osanottomaksulla kisoja juoksenneltiin, en nyt niin tarkkaan muista kun onhan siitä jo niinpaljon aikaakin.
Olisiko ollut joskus 2016 tai jotain sinnepäin.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti