No juoksemassa... Lähinnä taaperrusta hieman ontuen, mutta kutsun kiusallakin sitä juoksuksi.
Matkaa tuli 14,310 km juoksuun käytetty aika 1 t 16 min.
Keskimääräinen kilometrivauhti 5.18
Keskimääräinen syke 137
Askelmäärä 12 777
Keskimääräinen askelpituus 1,12 metriä.
Ylös alas liikehdintä keskimäärin 7,6 senttimetriä.
Askeleen pituus ja pystysuuntaisen liikehtindä keskisuhde 6.6%
Jalkojen maakosketusajan vasen / oikea ero noin 1%
Niin mitä se juokseminen oikeastaan on?
Lenkkini pituushan oli 76 minuttia, työjaksoa siitä oli 58 minuttia, ja lopun 18 minuttiahan ajasta käytin ilmassa liidellen.
Tasavauhtinen juoksuhan on oikeastaan intervalli harjoitus, jossa jokaisen suorituksen jälkeen tulee lepovaihe.
Elikkä juosten suoritettu intervalli harjoitushan on intervallia intervallin päälle.
Kävelyhän poikkeaa siten juoksussa, että työsuoritus on kokoajan kestävää.
Tuossa omassa juoksussani maakosketusaika (työvaihe) oli 76.3 % ajasta, ja ilmassaoloaika (lepovaihe) 23,7 %
Jos juoksis kovempaa maakosketusaika lyhenis ja lentovaihe pitenis, kannataa siis juosta kovempaa se on niin paljon helpompaa..😉
Ensi lauantaina on sitten RDS:n talvisarjajuoksun huhtikuun osakilpailu.
Tietkin on sulana, ei kun juoksemaan, hiljempaa tai kovempaa.
Jokos vauhti oli vk yläalueella. Ihan kelvollista vauhtiahan vetelet vaikka harjoittelu on viimeaikoina ollut enemmän mentaalipuolella.
VastaaPoistaKyllä tuo vauhti oli ihan tapissa mitä pääsin, kahta ensimmäistä kilometriä lukuunottamatta, ja lähes tasaisella tiellä.
VastaaPoistaVailla mitään järkeähän oli juosta tuollaista lenkkiä, viime yön nukkuminenkin oli hyvin pätkittäistä.
Mutta mitäpä järkeä ihmisen elämässä muutenkaan on.