keskiviikko 6. syyskuuta 2017

Vielä kerran Ruskamaraton.

Palaan vielä tuohon viikonlopun Ruskamaratonin puolikkaan juoksuuni.
Havaitsin sekunttitason virhettä tuossa aikaisemmin julkaisemassani juoksuvauhdin muutos laskelmissa.
Tässä uusi kuvajainen.
Kuvan saa suuremmaksi klikkaamalla sitä.

Lähdöstä ensimmäisellä parillakilometrillä on nousua aivan vastaavasti kun, Ounasjoen rannasta noustessa Metsätielle, lisälenkin kääntöpaikalle.
Siinä lähdön huumassa ja vielä väsymättömillä jaloilla, se mäki menee melkeen huomaamatta.
Metsärakan päältä onkin sitten reitin nopein osuus, kolme kilometriä puhdasta alamäkeä.
Ounasjoen rantamaisemista kun käännytään ylämäkeen onkin takana jo yli 9 kilometriä, ja hiekkapohjaista tietä Staalontuvalle asti, mistä jatketaan Metsätien lisälenkin kääntöpaikalle.
No tämä osuus meikäläisen huonolla kunnolla menikin huomattavasti hitaammalla vauhdilla kun lähdön jälkeen oleva ylämäkiosuus.
Sen jälkeen 15 kilometriin asti jotenkin vielä juoksu kulki, mutta siitä eteenpäin mitättömät harjoituskilometrit tulivat näkyviin, juoksuvauhti hiipui kokoajan matkan edetessä.
Keskimääräiseksi kilometrivauhdiksi kokomatkalla tuli 4.35 johon voi vähän verrata ylämäkien ja alamäkien vaikutusta juoksuuni.
Harjoittelemattomuus tosin noita loppupään vauhteja hidasti kohtuuttomasti.

Tässä sarjani M-65 palkintojen jako.

Eipä ole tullut vielä kisanjälkeen minkäänlaista liikuntasuoritusta tehtyä, eikä tuu tänäänkään.

2 kommenttia:

  1. Palkinnot;En ymmärrä miksi vanhoille juoksijoille annetaan palkinnoiksi pokaaleja?Niitähän on jo ennestään ongelmaksi saakka.Lahjakortit kyllä hyviä voi ostaa mitä haluaa.

    VastaaPoista
  2. Aivan samaa mieltä, vaikka ne pokaalit eivät kovin kalliita olekkaan, sekin rahamäärä ostokortissa antaisi mahdollisuuden ostaa jotain tärkeämpää.
    Tietysti se näyttää palkintopöydällä ja palkintokuvissa näyttävämmältä pokalit kädessä kun ilman.
    Mutta tuo linja on vaarallinen kärkijuoksijoiden osallistumisen osalta että ostokorttien summia pienennetään.

    VastaaPoista